En Navidad practica el autocuidado

No olvides cuidar tu salud

La Navidad ya está a la vuelta de la esquina y, como cada año, viene acompañada de  reuniones, cenas de empresa y celebraciones con amigos y familiares, en las que la comida y el alcohol son habituales.

Para prevenir  y tratar las posibles dolencias leves derivadas de excesos con la comida y la bebida durante las fiestas navideñas, la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te ofrece algunos consejos.

Los empachos y las digestiones pesadas causadas por las comidas copiosas se pueden evitar eligiendo mejor los alimentos que tomamos y, sobre todo, las cantidades. Para disfrutar de unas fiestas sanas y agradables podemos:

  • Apostar por una dieta variada y nutritiva
  • Evitar las comidas copiosas
  • Reducir la ingesta de carnes rojas y grasas
  • Evitar el consumo de cafeína y bebidas con gas
  • Compensar los excesos con comidas ligeras y digeribles

La resaca es otro de los trastornos de salud leves más habituales durante estas fechas, presentándose con síntomas como dolor de cabeza, deshidratación, acidez de estómago y nauseas. Evidentemente, la prevención pasa por un consumo moderado y responsable de bebidas alcohólicas, pero si no lo hemos conseguido, ante una resaca, puedes seguir estos consejos:

  • Hidratar el organismo con agua, zumos ricos en vitamina C o bebidas isotónicas.
  • Comer frutas y verduras ricas en vitaminas.
  • Consumir alimentos que no irriten la mucosa gástrica, como yogures y frutas.

Además de estas recomendaciones, nuestro farmacéutico puede aconsejarnos los productos de autocuidado más idóneos para tratar los síntomas del empacho y la resaca, como antiácidos, analgésicos y sueros de rehidratación.

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