Coincidiendo con el Día Mundial de la Visión, desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te ofrecemos unos consejos de autocuidado para disfrutar de una salud visual óptima.
Anímate a seguirlos:
1.- Revisiones rutinarias. Acude al oftalmólogo cada uno o dos años para revisar tus ojos. Esto permitirá detectar a tiempo cualquier problema de visión.
2.- No fuerces la vista utilizando durante mucho tiempo dispositivos móviles y tablets, ya que pueden producir fatiga visual y vista cansada. Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos aparta la vista de tu campo de visión más inmediato, mirando durante 20 segundos a una distancia de 6 metros (20 pies). Es un hábito muy sencillo que puede ayudar a contrarrestar la sensación de fatiga visual al final del día.
3.- Evita tocarte los ojos con las manos y recuerda lavarlas con frecuencia para prevenir infecciones oculares. Si cualquier cuerpo extraño te entra en los ojos, no los frotes, utiliza mejor suero fisiológico.
4.- Usa siempre gafas de sol homologadas por la UE y que se adapten a tu graduación, si la tienes. De esta forma, tus ojos estarán protegidos de los rayos ultravioleta. Utiliza gafas de buceo cuanto nades, en el mar o en la piscina, así podrás evitar que el cloro y la sal se acumulen en los ojos y provoquen irritación y enrojecimiento.
5.- No mires de forma directa al sol, incluso si llevas las gafas puestas, puesto que este puede provocar daños oculares importantes.
6.- Evita el consumo de tabaco y alcohol, ya que influyen negativamente en los trastornos visuales.
7.- Combate la sequedad ocular, fruto del calor o del uso excesivo del aire acondicionado, utilizando colirio hidratante o lágrimas artificiales.
8.- La higiene correcta de ojos y párpados, especialmente si te has maquillado, es muy importante. Utiliza un producto desmaquillante específico para ojos que calme y no irrite la zona, eliminando los cosméticos resistentes al agua (waterproof) de manera que no queden restos de maquillaje.
9.- Descansa la vista también por la noche. Descansar correctamente también repercute positivamente en nuestra salud ocular.
10.- Cuida tus ojos todo el año y, en especial, en aquellos momentos en los que es necesario extremar la protección, por ejemplo, en verano, cuando las elevadas temperaturas, el contacto con la sal del mar o el cloro de las piscinas, la exposición a las radiaciones ultravioleta o el aire acondicionado pueden afectar a tu salud ocular.
Si sigues estos consejos, podrás disfrutar de una adecuada salud ocular.