El 22 de septiembre se celebra el Día Mundial sin Coche, una fecha que tiene como objetivo concienciar a la ciudadanía sobre las consecuencias de la contaminación ambiental.

Y es que, aunque el coche es un medio de transporte muy cómodo, su uso excesivo no solo produce un aumento de la huella de carbono, sino que provoca un importante sedentarismo entre las personas, el cual puede repercutir de forma muy negativa en la salud.

Para que esto no suceda, desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te aconsejamos utilizar el coche solo cuando sea necesario, optando, siempre que sea posible, por ir caminando o en bicicleta al trabajo. Esto no solo te ayudará a mantener una salud física óptima, sino también emocional, ya que el ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Pero esto no es cosa solo de los adultos, también es importante que los más pequeños tomen conciencia de la importancia del ejercicio físico, por lo que es recomendable, siempre que sea posible, que vayan caminando al colegio. Así, reducirán el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad y mejorarán su estado de ánimo.

¿Cómo prevenir lesiones?

Independientemente de si hemos decidido ir caminando o en bicicleta, es importante recordar algunas pautas para prevenir pequeñas lesiones que pudieran surgir.

En este sentido, el calzado juega un papel fundamental. Debe ser cómodo y adaptarse perfectamente al pie. Si, por ejemplo, llevas tacones, una buena opción es que los guardes en una bolsa para ponértelos cuando llegues a tu destino, pero durante el trayecto es recomendable que lleves zapatillas.

Asimismo, la nutrición es otro aspecto a destacar, ya que te permite recuperar la energía perdida.

Para contribuir al mantenimiento de articulaciones, cartílagos y huesos puedes utilizar complementos de colágeno, proteína responsable de la estructura de los huesos y de los elementos que intervienen en las articulaciones (cartílagos, ligamentos y tendones). Puedes consultar al farmacéutico para que te recomiende el más adecuado.

En la farmacia también puedes encontrar productos de ortopedia para corregir dolencias, traumatismos en huesos y articulaciones provocados por lesiones deportivas como rodilleras, coderas, muñequeras, tobilleras, etc.

Desde anefp te deseamos un buen Día Mundial sin coche. ¡Celébralo caminando!