Aunque este año va a ser un poco diferente y no vamos a poder disfrutarla como otras veces, la Navidad sigue siendo una de las épocas más mágicas y deseadas.
Para que la disfrutes con seguridad, de forma saludable y responsable, desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te animamos a seguir estos consejos.
- Vigila lo que comes. Los excesos con los alimentos en estas fechas son habituales. Sin embargo, para evitar empachos y digestiones pesadas, es recomendable evitar las comidas y cenas copiosas y alternar los alimentos típicos de estas fechas con otros como pescado o verduras.
- Cuidado también con lo que bebes. El consumo de alcohol es muy habitual en esta época del año. Consumirlo en exceso puede provocarnos malestar general y resaca, por lo que se aconseja reducirlo y optar por zumos y bebidas sin gas.
- Haz ejercicio. Para quemar esas calorías que acumulamos con las comidas y cenas, la práctica de ejercicio físico es uno de los pilares fundamentales. Running, montar en bici, andar, natación… Las opciones son infinitas, solo tienes que elegir la que mejor se adapte a ti.
- Protégete de las bajas temperaturas. Para prevenir posibles catarros y resfriados, abrígate bien. Gorros, bufandas, guantes… Todos estos accesorios suman un plus contra el frío.
- Cuida tu piel. Para que el frío no reseque y deshidrate tu piel, utiliza crema hidratante, especialmente en la cara y en las manos, y protector labial.
- Descansa y haz tus actividades favoritas. A pesar de los desajustes horarios que solemos tener durante las vacaciones de Navidad, en necesario mantener una buena rutina de sueño y descansar, al menos, 7 u 8 horas diarias. También, aprovecha los días de fiesta para relajarte y recargar las pilas con tus actividades favoritas.
- Recuerda cumplir siempre las medidas de protección frente a la Covid-19. La mascarilla, la higiene de manos y la distancia de seguridad deben seguir estando muy presentes en estas fechas para protegernos y evitar contagios. Por ello, extrema las precauciones en las reuniones familiares y protege a los más vulnerables.
Con todos estos consejos, disfruta de unas navidades con salud y responsabilidad.
Sé responsable. Cuídate
¡Felices fiestas!