Uno de los problemas leves de salud más habituales cuando viajamos es la cinetosis, más conocida como mareo, que provoca desde sensación de náuseas hasta vómitos, vértigo y problemas de equilibrio y que no afecta por igual a todas las personas.

Entre las causas del mareo se encuentran los movimientos bruscos y repetitivos, las aceleraciones y desaceleraciones muy seguidas o la sucesión de curvas en desplazamientos por carretera.

Para evitar los mareos en los desplazamientos, es aconsejable:

• Situarse en la zona de menor movimiento del vehículo. Si es un barco, es preferible estar en el exterior
• Adoptar una postura semirrecostada, con la cabeza apoyada
• Mantener la vista fija ligeramente por encima de la línea del horizonte
• No leer ni realizar actividades que requieran el uso de la visión a corta distancia
• Mantener el medio de transporte bien ventilado y libre de humos
• Evitar las comidas pesadas y las bebidas con alcohol antes de los desplazamientos

Para evitar estos mareos, el farmacéutico también puede aconsejar la toma de medicamentos de autocuidado a base de dimenhidrinato, meclozina, en ocasiones combinados con piridoxina (vitamina B6), y/o con cafeína para contrarrestar la somnolencia que pueden provocar algunos de ellos.